工欲善其事 必先利其器：无痛的习惯养成方法

工欲善其事，必先利其器。这是中国古代知识分子常挂在嘴边的一句名言，意思是要想把工作做好，首先要选择好工具，不能眼高手低。正所谓“磨刀不误砍柴工”，一个高效的工具能够提高工作效率，成倍增加你的创造力和生产力，让你在事业上更快地成为一名专业人士。

而要养成好的工作习惯，则需要我们借助现代科技和心理学的力量。近年来，随着生活压力的增大，不良的工作和学习习惯越来越容易让我们陷入一个自我循环的恶性循环中。破解这个困境，交付心理学家和技术公司集体努力，成为了当前的热点。

所谓习惯，也就是那些曾经要时刻用意志力来强制执行的规则，使其成为一种自动化的行为。在我们日常生活中，有很多不良的习惯，如拖拉、拖延、断断续续的工作、压力大睡眠差等等，这些不良习惯会让我们的工作表现很难提高，也会影响到生活质量。

那么，如何养成有益的工作习惯，提高工作效率和学习效果？这里，有两种无痛的习惯养成方法：

1、利用番茄钟法(Matrix)：这是一种用番茄钟的时间来进行管理方法。将一天的时间分成n个时间段，每个时间段设置25分钟（一般为1个番茄钟），集中精力工作，工作结束之后，拿起番茄钟签一笔，进行短暂的休息，稍事调整，继续下一个计时。这样的工作方法有助于保持专注，提高工作效率。

2、盖茨效应(Gate）：将一些优于你的人到你的身边，通过这样的方式督促自己总是保持高效、高质地工作。