在不知不觉中，许多新妈妈产后发现自己肚子上有了“肚脐眼”上面下面的肌肉不再贴紧，才惊觉自己得了腹直肌分离。其实，腹直肌分离是产后女性常见问题，一定要引起足够重视。
首先，产后妈妈应该卧床休息1到2天，等身体适应了出现分离情况之后，就要开始进行有效的康复。其中，饮食要科学合理，多吃含蛋白质的食物，同时还要做好产后指导老师指定的产后恢复操。饮食康复是十分重要的，因为妊娠期间的腹压、肚里的婴儿细胞分裂会对腹直肌造成影响，所以需要适当控制饮食来达到恢复的目的。
另外，新妈妈应该避免反复搬重物，因为搬重会使腹壁收缩，而腹直肌的开裂就是因为腹压过大，腹肌力量不及时恢复。
而对于分度较深的腹直肌分离病人，应该尽早寻求专业医生的帮助。手术风险较小，而在正常治疗期间运动恢复训练的时间比手术时间长，甚至达到数年之久。此外，应该避免进行过重或者牵扯大量腹肌协同地动作。
